Практично щодня ми стикаємося з тим або іншим проявом агресії в соціумі. У багатьох місцях ми зустрічаємо невдоволених, вороже налагоджених людей, які, здається, чекають будь-якого щонайменшого приводу, щоб показати своє невдоволення. Вони стикаються один з одним, грубіянять, не упускають можливості "поставити на місце", зробити зауваження. Звідки в нас стільки ненависті і чому не працює принцип "полюби ближнього свого"?
Судячи з того, як ми конфліктуємо один з одним при щонайменшій нагоді, не дуже-то ми один одного любимо. Багато людей усвідомлюють, що їх рівень агресії абсолютно неадекватний ситуації. І навіть приходять з цим запитом до психолога. Самостійно важко розібратися, чому "хочеться убити" власника неправильно припаркованого автомобіля.
Щодня в житті відбуваються ситуації, що викликають почуття злості, обурення, роздратування. Автомобілістів дратують ті, хто не включає поворотник, їде із занадто маленькою швидкістю, недоречно паркується. Пішоходи страждають в транспорті, пацієнти потрапляють в конфлікти в черзі до лікаря і так далі. Так, коли людина неадекватно поводиться на дорозі, це не може не викликати злість. І почуття виникають по повному праву, але питання в їх в інтенсивності і в тому, як вони виражаються і для чого людина використовує ситуацію, в яку потрапив. Якщо на незначний стимул слідує дуже бурхлива реакція з лайкою матом або бажанням застосувати фізичну силу, якщо людині потрібний щонайменший привід для того, щоб вибухнути, він носить в собі величезну напругу.
Напруга скупчується в процесі життя, це не віддані, неотреагированние почуття, які, як правило, виникають в стосунках з близькими людьми. "У скарбничці" можуть опинитися будь-які негативні почуття, які постійно є присутніми в стосунках: відчуття провини і боргу перед батьками, роздратування по відношенню до дітей, які не слухаються і не поважають, злість на партнера, почуття безпорадності на роботі, страх перед майбутнім в умовах фінансової нестабільності і так далі. Злість, що накопичилася, яка поступово переростає в гнів, треба кудись подіти. І "безпечно" її можна злити якраз на випадково зустрінуту на дорозі людину: виникне конфлікт, негативні почуття знайдуть вихід, а стосунки з тими, хто ці почуття породжує і викликає, при цьому ніяк не будуть зачеплені.
Прийшовши на прийом до психолога, людина вчиться ідентифікувати свої почуття, розуміти причину їх виникнення. Вчиться в моменті усвідомлювати, що йому погано, боляче, неприємно, зіставляти свої відчуття з тим, що відбувається навкруги, з поведінкою інших людей. Розуміти, до кого відноситься почуття злості і що з цим можна зробити. Рівень агресії поступово починає знижуватися. Якщо почуття вчасно і адресно отреагировани — бажання лаятися матом на дорозі і "чіплятися" до кого-небудь в черзі буде усе менше і менше.
Фраза "Мені неприємно, як ти зі мною розмовляєш", сказана чоловікові, що вчасно розбушувався, — це позначення своїх меж, необхідне для збереження внутрішньої гармонії і зниження напруги. Якщо позначити почуття людині, в зіткненні з яким вони з'являються, з якої-небудь причини неможливо, на першому етапі важливо навчитися себе чути і розуміти.
Якщо виникає хвилювання, тривожність, злість, гнів, треба "узяти себе за руку", зупинитися і усвідомити, що відбувається: що я зараз відчуваю, чому, в який момент виникли почуття? До якої ситуації або якої людини вони дійсно відносяться? Таке уважне відношення до себе окупиться сторицею і відіб'ється не лише на частоті і інтенсивності конфліктних ситуацій, але зробить життя менш напруженим, а психіку стійкішої.
